Cara Menerapkan Perilaku Hidup Sehat
Dalam
menjalani hidup sehari-hari, sebaiknya kita selalu mengedepankan kesehatan
jasmani. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar
milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat sedang sakit. Untuk itu, agar
hidup selalu sehat, Anda harus menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa
pola hidup sehat yang harus dilakukan.
1. Tidak Merokok
Jangan malu jika Anda tidak merokok
lantas dicap tidak maco oleh teman-teman. Justru sebaliknya, jika kamu merokok, malah akan menimbulkan
risiko yang buruk. Di samping harus mengeluarkan biaya untuk membeli rokok,
kamu akan menanggung akibatnya di kemudian hari. Sudah jelas bahwa merokok dapat merugikan
kesehatan.
2. Tidak Melakukan
Hubungan Seks Bebas
Seks
merupakan kebutuhan biologis makhluk hidup. Seks
tidak dilarang asalkan dilakukan
setelah menikah. Melakukan seks bebas memiliki bahaya yang sangat
dahsyat.
Dampak dari melakukan seks bebas
adalah sebagai berikut.
- Berdosa besar kepada Tuhan
- Hamil di luar nikah dan pihak laki-laki lari dari tanggung jawab
- Terkena penyakit menular seperti AIDS yang belum ada obatnya
- Dikucilkan dari pergaulan dan masyarakat
Gambar: Rokok
tidak baik bagi kesehatan
3. Mengonsumsi Makanan
yang Sehat
Makanan yang enak belum tentu
menyehatkan. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak sehat
apabila dikonsumsi. Contohnya, penggunaan boraks dan formalin sebagai pengawet
makanan dan minuman yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan mayat.
Janganlah jajan sembarangan.
Usahakan membeli makanan di tempat yang terjamin kesehatannya. Jangan mudah
tergoda dengan iklan di televisi,
radio, surat kabar, majalah, dan lain sebagainya. Makanlah makanan dan
minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas, serta
usia Anda.
Gambar: Makanan
sehat
Makan sebelum lapar dan berhenti
makan sebelum kenyang adalah kebiasaan yang
baik. Jangan pernah lupa dengan pedoman empat sehat lima sempurna. Makan dengan
asupan gizi seimbang merupakan modal hidup sehat yang sangat berharga.
4. Menjaga Kebersihan Diri
dan Lingkungan
Kebersihan diri sendiri perlu
diperhatikan dan dijaga dengan baik. Jagalah kerapian dan kebersihan badan,
seperti kebersihan rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, dan
tangan. Hindari bertukar peralatan mandi, rias, kesehatan, pakaian pribadi
dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.
Jaga kebersihan lingkungan dari
sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena
lingkungan dapat memengaruhi kesehatan
tubuh Anda. Sampah yang menumpuk dan membusuk mengeluarkan bau yang
tidak sedap dan merupakan sumber penyakit.
5. Berolahraga dan
Memeriksa Kesehatan secara Berkala
Berolahraga secara teratur dapat
memacu kerja jantung, pernapasan, dan peredaran darah menjadi lebih baik.
Biasakan berolahraga setiap hari dengan melakukan kegiatan yang ringan seperti
berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan
olahraga penuh seperti permainan badminton, sepak bola, lari maraton, tenis,
dan bola basket.
Selain berolahraga, periksakan
kesehatan secara berkala ke dokter. Dengan demikian, jika ada penyakit atau
kelainan, dapat terdeteksi lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan
memakan banyak biaya, waktu, dan tenaga.
Gambar: Memeriksakan
diri ke dokter sebaiknya dilakukan secara rutin
6. Menghindari Stres
Stres atau frustasi dapat menurunkan kualitas mental dan
fisik. Hindari stres dengan cara mendengarkan musik, bermain video game,
berolahraga, curhat, atau berjalan-jalan ke objek wisata. Intinya, jalani hidup dengan santai. Jika ada masalah,
segera selesaikan agar tidak berlarut-larut sehingga dapat memicu timbulnya
stres. Usahakan istirahat yang cukup dan perbanyak berdoa kepada Tuhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar